¿Qué cuidados debes tener en los días de intenso calor?

Una primavera ha llegado más hasta nosotros y por tal motivo habrá que hidratarse continuamente, ya que debemos prestarle atención aún cuando el calor intenso se acerca ya que esto hace que aumente la sudoración y perdamos mayor cantidad de agua corporal.

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Mantener un adecuado nivel de agua en el organismo es imprescindible al ser el agua el principal componente del cuerpo humano, la perdida de agua en nuestro organismo provoca una deshidratación que puede afectar nuestra capacidad intelectual, rendimiento físico, así como podemos sufrir dolores de cabeza y sentir un mayor cansancio.

Mantenerse hidratado es esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo, ya que el agua es el componente mayoritario de las células y es la encargada de llevar hasta ellas los nutrientes y retirar las sustancias de desecho, además ayuda a regular la temperatura corporal mediante la redistribución del calor desde tejidos activos hasta la piel y el enfriamiento del cuerpo a través del sudor.

Te dejamos algunas sugerencias para mantenerte hidratado en esta temporada:

• Elegir agua sobre cualquier otro tipo de bebidas.
• En adultos se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua distribuidos durante le día.
• Si tienes sensación de sed, este es el primer indicio de deshidratación por eso es importante beber antes de llegar a este estado.
• En ambientes sumamente caluroso o al realizar actividad física se necesita una mayor ingesta de agua para recuperar el liquido perdido inmediatamente.
• Para los niños, trata de que se estén hidratando constantemente y ponle en su louch de preferencia agua, cuando vayan a la escuela o ha realizar algún campamento.

Así que ya sabes, no dejes que tu cuerpo te avise hasta que esté colapsando y ser cuidadoso contigo prevenir es lo mejor.

Doble Vía

El Día Mundial del Agua es una oportunidad única en la vida para unirnos en favor del agua